[...] przez - wojtekpab w dniu 2013-03-15 13:34:19 Mam wrażenie, że często ludzie mylą priorytet z poprawnym treningiem. Trzeba pamiętać, że trening dzielony, w którym wykonujemy partię raz w tygodniu jest przeznaczony dla na prawdę zaawansowanych siłaczy. Nie znaczy to, że jeśli ktoś dobrze wygląda to jest zaawansowany, zaawansowany to taki kto [...]
[...] Mnie ostatnio po truskawkach skręciło na dwa dni - widać plantator nie żałował środków ochrony roślin. %-) Wszędzie dobrze gdzie nas nie ma. jasna sprawa :-) po prostu jak jem mniej mięsa to lepiej się czuję, lżej, energii więcej. już po treningu, interwał Tak to wyglądało: praca : 40 sekund aktywny odpoczynek (lekki trucht) pomiędzy pracą: 20 [...]
[...] glutamina i KA w shakerze 25gAAB i 25g carbo i woda, zajde jeszcze do sklepu po banana. juz po treningu. Jezdziłem około 60 minut, spociłem się bardzo, nogi nie napuchły po mimo, że znowu przed poszła porcja Nitroxa. Teraz jem potreningowy (makaron z porcja białka, bo nie mam ju z kuraka) Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-29 17:47:31
[...] z jego ilością, bo na oko ilość wpisuje, może ok. 120g by wyszło. Od dziś miałem zamiar już go wyrzucić, bo mam inny zamiennik :-}. Twierdzisz, że ketchup mnie zaleje %-) ? Co do ostatniego posiłku. Już kiedyś pisałem, że jem go ok. 2,5-3h przed snem, ponieważ nie lubię jeść na noc, także nie zwracam uwagi czy są tam węgle czy też nie ;-)
Kokosik, fergi, rozumiem pam_c, bo moja zmora sa weekendy. Albo jem malo bo rower, gory i w zwiazku z tym brak czasu/mozliwosci/inne karkołomne wytlumaczenie albo komputer, spotkanie ze znajomymi czyli w menu sam syf. Plus oczywiscie niepilnowanie godzin posilkow. Musze w tej kwestii mocno popracowac. Co do dzisiejszej kolacji, chcialam uniknac [...]
[...] o niespecjalnie dobrym wplywie kwasow omega6 z orzeszkow ziemnych i odrazu sie uspokoilam z ilosciami. Teraz kupuje od wielkiego dzwona jak mnie najdzie raz na kwartal albo jem inne orzechy, ktore namietnie kocham. Jak kupie tahini do zrobienia hummusa to wyjadam tez :) Zreszta po tych wszystkich zoltkach tluszczy mi wiele nie zostaje na [...]
No to nie ma Problemu batona jem jak powiedziałem przed sama siłownia a migdały wyrzucę :) i dodam jakiś warzyw. W 3 posiłku może źle zrobiłem gdyż nie wypijam oliwy z oliwek ale używam takiej ilości do smażenia ( co się tez zmienia bo przy gotowaniu piersi też troszkę wlewam. :) To Posiłki już wiem jak zmodyfikować a teraz :) mam jeszcze pytanie [...]
ta fasolka to domowa, mama ją robiła więc żeby mniej więcej policzyć jej makro korzystałam z ileważy :) no jak widać ja albo nie dojadam tłuszczy albo jem ich za duzo xd dziś też przegięłam ale zrobiłam to świadomie (pizza), wolę zjeść pizzę raz na miesiąc niż sobie wszystkiego odmawiać. Nie przygotowuje się na żadne zawody tylko jestem zwykłym [...]
[...] jeść na obiad : mięso drobiowe, sałatki, makarony Co jako przekąskę : brak Co jako deser : jabłko lub jakiś owoc ; pasek czekolady Ograniczenia żywieniowe : BRAK - jem zdrowo i to co lubie; uważam że racjonalnie, znam swoje grzeszki typu sobotnia pizza czy 3 lampki wina tygodniowo...ale na co dzień uważam na produkty przetwarzane Stan [...]
[...] jestem na diecie zbilansowanej, można powiedzieć ,że rozpisanej przynajmniej przyzwoicie. Mój organizm wraca na pełne obroty z tej poprzedniej głodówki. Od ponad miesiąca jem "zdrowo" czyli w miarę normalnie i efekt jest prosty - chęć do treinnigu jak nigdy. Wraca mi siła więc może kreatyna by mogła pomóc zrobić trochę masy. Czytałem [...]
Jem owsiane 100g + 300ml mleka + 2 jajka i 30g orzechów, więc białko tutaj nie potrzebne. Białka używam wtedy, kiedy nie mam w lodówce jaj. Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-01-06 14:45:09
[...] znaczenie, że rozbijam tę ilość np. na dwa posiłki? Też nie będę jeść codziennie. I w ogóle jaki nabiał ewentualnie wchodzi w grę? U mnie przeważnie jest biały chudy ser albo mozarella. Mięso jem normalnie, w rozpiskach też ono jest. Na przyszłość będę jeść go więcej. Jedynie piątki bywają u mnie bezmięsne, ale wtedy nadrabiam to jakimiś rybami.
Hej kobiety To mnie Skeni pochwaliłaś za regularność Czasu ostatnio masakrycznie mało, ale żeby nikt nie myślał, że skrycie jem pączki - co to to nie Smutno tylko, bo nie mogę poczytać co u Was, ale mam nadzieję, że niebawem nadrobię zaległości. Dziś miałam iść na trening, ale wczoraj wystąpiły pewne nieoczekiwane okoliczności Chciałam zamknąć [...]
[...] dawalem tylko po wiecej bialka przestalem bic inse aktualnie spozywam ok 600g miesa tyle mi starczy a jesli malo jest to yebie mnie to czuje sie bardzo dobrze na tym jem 600 g miesa+ 5 jaj+gainer raz+bialko+Kostka sera ewntualnie kilka jaj+bialo z prochu do tego 400g ryzu+ warzywa i owoce jakies nie bede wydawal zbednej kasy na jakies [...]
[...] 300 gramów %-) Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula, czosnek Napoje: ok 3 litry wody, 4 pokrzywy, 2 kawy, 1 zielona herbata Uwagi: przyznaję się bez bicia, że jem dużo mniej warzyw. Chodzę cały czas najedzona i nie czuję potrzeby by się "dopychać. /SFD/Images/2015/6/17/416d7e5f37fb4d44910c29d50516d445.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] pod palce) 3x5/10/15 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z krążkami 2,5kg pod palcami. Przyjemne rozciągnięcie dwójek i paraliż pośladków %-) Pierwsza i druga seria super, w trzeciej troszkę za lekko. Chyba następnym razem w ostatniej serii wezmę 14kg. 4A. [...]
Na tych niskich kcal bylam przez ostatnie 2 tyg. PO tym zaczelam jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na [...]
....nie wiem czy wypada - ale w sumie to test suplkementow. Odka jem Freak Fix zauwazylem ze strasznie barwi mi "klocka" na purpure - hmmmmmmmmmmmmmm krotko mowiac robisz sie drugim molderdistem tylko ze on wiecej szczególow i tresci podawał
wiekszosc produktow mam 'wlasnych' druga czesc przewaznie sprawdzam czy pasuje do tego co ja przewaznie jem - czy proporcje sie sprawdzaja i z reguly sa takie same. a dodawaniu juz chyba sie nie myli juz kilka zmian jest - chodzac po sklepie 'wpadlem' aby zmienic kilka rzeczy: -dodam rodzynki do przedtr. -baton z owsianych do przedtr. -wiecej tuny [...]
[...] supli zarl ale niektore rzeczy dostalem,np. do testu, jak np RE-LOADERA(ZA CO JESTEM NIEZMIERNIE WDZIECZNY EKIPIE UNS). Witaminy,kofa zakupilem w wiekszych ilosciach i sobie jem, a AGMATYNĘ mam...chyba od czerwca :D. Co prawda krotką przerwę mialem gdzie nie bralem ale teraz wrocilem do niej i w polaczeniu z kofeiną jest to dla mnie najlepszy [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
